Опитвате се да се храните здравословно, избягвате бялата захар и брашно, стремите се да разнообразявате храненията си на себе си и близките си, но това с което не може да се преборите е количеството храна. Колко ни е необходимо от полезните храни, от които се нуждае организма ни?
Редовно правите опити да следите калориите си, но се изтощавате от постоянното четене на етикети и записване на количеството мазнини, въглехидрати и протеини, които консумирате? Е вижте нагледно най-лесния начин, по който да се ориентирате от колко храна се нуждаете дневно, за да сте заредени с енергия и да не трупате излишни килограми. И помнете стомаха на всеки е колкото неговия свит юмрук. При децата това е тяхното юмруче и когато изгълтат две парчета пица , колкото 1 кг тесто, това не е особено според повелите на природосъобразното хранене. Разбира се методът с мерене с ръката е универсален и показва дневната порция от кой продукт един здрав организъм има нужда, за да си набави съответните хранителни вещества.
Месо – колкото дланта без пръстите
Мазна риба – колкото дланта без пръстите
Плодове – две свити шепи
*Уникална ФИТО-формула топи килограми здравословно.
*И колкото повече тежиш, толкова по-красива ставаш! Вижте как!
Зеленчуци – колкото юмрук
Ядки – една свита шепа
Сирене/кашкавал – колкото два палеца, а мазнина като масло колкото 1 палец
Зеленолистни зеленчуци – две двойни шепи
Несварени макарони/паста – колкото юмрук
Картофи – колкото юмрук
Тестени изделия – колкото два пръста
Шоколад – колкото показалец
Бяла риба – колкото дланта с пръстите
Източници Инстаграм/Канал3
No comments!
There are no comments yet, but you can be first to comment this article.